**腺肌症锻炼的注意事项，**腺肌症比较怕三种运动
**腺肌症锻炼的注意事项
**腺肌症是目前比较常见的妇科疾病之一，由于**腺肌症对于女性的身体危害很大，同时也让患者十分的痛苦。所以很多时候我们需要进行调理，出来药物、饮食调理之外，还可以通过运动进行改善，但是在运动锻炼的时候，一定要在注意下面几点。
1. **腺肌症患者朋友们可在日常适当的进行一些强度小、技术要求低、体能消耗小的运动项目，如瑜伽、散步、交谊舞、秧歌等;2. 注意不可过量运动，同时也要避免过于激烈的运动项目及繁重的体力劳动;3. 因为腺肌症的女性，在月经期间不但会有严重的痛经的表现，而且会有月经量增多以及月经经期延长的现象，在做剧烈运动以后，就可能会导致月经量进一步的增多，甚至是出现贫血的现象;4. 不要进行举重锻炼，不然会使腹压增加，导致**的暂时性下垂，并且**腺肌症患者本身**就比正常女性**要大，若长期进行超负荷运动，可能出现**脱垂现象;5. 对于腺肌症患者来说，更应该循序渐进、依据身体素质和承受能力来适量运动。**腺肌症在日常生活中是可以适量运动锻炼的，但是如果单靠运动改善病情是不可靠的，比较好的治疗方法就是药物或者是手术，而平常运动、饮食、生活习惯作为辅助性帮助，不能直接治疗病症。而且在治疗期间一定要按时复诊，这样有助于观察病情实际情况，从而针对性治疗。
我们经常性会听到，要多锻炼身体，有助于增强身体素质，但是对于患上**腺肌症的女性来说，通过运动锻炼身体并非是那么容易的，因为**肌瘤患者有些运动是不能接触的。但是在得知自己患上**腺肌症后，医生却要自己适量的运动锻炼，从而能有效平衡**腺肌病患者卵巢分泌雌激素和孕酮的功能，对改善病情是有好处的。但是**腺肌症患者锻炼一定要掌握正确的运动，才能更好的恢复。
**腺肌症比较怕三种运动
**腺肌症简单的来说就是**壁比较里面那一层的东西，却蔓延到了中间那一层，出现在了它不该出现的地方，当患病后，会伴有严重的贫血、腹部疼痛、月经失调、不孕等，所以很多时候我们需要积极的。而我们调理就可以通过运动，在日常适当进行一些轻运动项目会**大脑分泌内啡肽，从而对于缓解腺肌症造成的痛经现象。而下面这3种运动，可以帮助改善**腺肌症病情。
1、瑜伽
瑜伽可以身心愉悦，加速身体的新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜等功效，可以很好的帮助**腺肌症患者内心放平静，然后可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量，对改善病情很是有好处。
2、散步
其实散步是一个很好的运动，而是比较休闲的运动，平常饭后去公园、河边进行散步，可以呼吸到新鲜空气以外，还可以提升身体的素质，长时间坚持的话，对改善病情很有好处。
3、慢跑
慢跑可以增强心肺耐力，增加血液循环，有利于改善**腺肌症带来的贫血症状，还能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使**腺肌症患者心情放松的同时，对病情缓解有好处。?
当然，对于**腺肌症患者来说，运动是需要长时间坚持的，长期坚持运动才能对病情缓解有好处，而且在运动的时候一定要科学合理的规划，而且对于**腺肌症患者千万不能剧烈运动，不然会导致**腺肌症患者痛经及**出血的症状加重。
